有晚睡強(qiáng)迫癥，身體累但意識不睡，如何解決？
我有「晚睡強(qiáng)迫癥」每天晚上都得1~2點才能入睡。身體累了"但意識還不想睡。怎么辦？
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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晚睡強(qiáng)迫癥導(dǎo)致入睡困難，可能由不良習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、生理疾病等造成。 1.不良習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，大腦處于興奮狀態(tài)。應(yīng)減少睡前玩手機(jī)、電腦的時間。 2.心理因素：工作或生活壓力大，焦慮緊張?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松。 3.環(huán)境影響：臥室光線過亮、噪音大。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律作息。逐步調(diào)整作息時間，固定上床和起床時間。 5.生理疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢可能需服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 總之，要改善晚睡強(qiáng)迫癥，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。同時，服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。
2025-04-03 01:02
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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,熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。會影響身體的，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2016-02-14 21:06
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