因胖而感情受挫想減肥，如何科學(xué)實(shí)現(xiàn)？
眼瞅著他們都要結(jié)婚生孩子了，我還怎么年輕。怎么都沒人要啊。就因?yàn)槲遗置?，我的朋友長(zhǎng)的沒我好看啊，就因?yàn)楸任沂蔹c(diǎn)么，就嫁給我暗戀的對(duì)象了，這是為什么啊，不公平啊。我要減肥
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想科學(xué)減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等因素。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)代謝平衡，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝：部分肥胖可能與代謝紊亂有關(guān)，如有必要，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和耐心，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適或效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定更合適的減肥方案。
2025-04-02 14:32
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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綠爾雅減肥茶我用過，效果還不錯(cuò)，我用的是綠爾雅減肥茶E款，48天。一共瘦了25斤，這款減肥茶確實(shí)是一款健康減肥產(chǎn)品，我使用這款減肥茶期間，除了食欲下降和體重變輕外，我的身體沒有任何變化，感覺真的很不錯(cuò)
2016-02-14 06:16
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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綠爾雅減肥茶，用了10天了，昨天去稱了下，減了5斤，不過現(xiàn)在還沒有飽腹感，售后姐姐說要到第二個(gè)周期開始，才能感受到。還需努力。
2016-02-14 00:36
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