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經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、畏寒肢冷、下蹲及展腿困難，伴有膝蓋疼痛和走路異常，可能是股骨頭壞死的早期癥狀，但也可能是其他疾病。在家可以進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，但需先明確診斷。股骨頭壞死是由于股骨頭血供受損或中斷，導(dǎo)致骨細(xì)胞及骨髓成分死亡，進(jìn)而引起股骨頭結(jié)構(gòu)改變、塌陷等。常見(jiàn)原因包括創(chuàng)傷、長(zhǎng)期大量飲酒、使用糖皮質(zhì)激素、減壓病、鐮狀細(xì)胞貧血等。 1. 創(chuàng)傷：如髖部骨折、脫位等，損傷股骨頭的血管，影響血供。 2. 長(zhǎng)期大量飲酒：酒精可導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，增加血液黏稠度，影響股骨頭血運(yùn)。 3. 糖皮質(zhì)激素：長(zhǎng)期使用可能引起脂肪栓塞、骨質(zhì)疏松等，影響股骨頭血液供應(yīng)。 4. 減壓病：長(zhǎng)期處于高氣壓環(huán)境，減壓不當(dāng)可導(dǎo)致氮?dú)馑ㄈ?，阻塞血管?5. 鐮狀細(xì)胞貧血：異常的紅細(xì)胞可阻塞血管，影響股骨頭的血液供應(yīng)。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò) X 線、CT、磁共振成像（MRI）等檢查明確診斷。在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行一些在家就能做的康復(fù)鍛煉，如直腿抬高、髖關(guān)節(jié)屈伸等，但要注意動(dòng)作規(guī)范，避免加重病情。

選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免負(fù)重做一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的就是促進(jìn)血液的流通循環(huán)，防止肌肉萎縮改善病情。

　　1,一定要加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識(shí).　　2,走路時(shí)要注意腳下,小心摔跤,特別在冬季冰雪地行走時(shí)要注意防滑摔倒.　　3,在體育運(yùn)動(dòng)之前,要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動(dòng),感覺(jué)身體發(fā)熱,四肢靈活為度.　　4,在扛,背重物時(shí),要避免髖部扭傷,盡量不要干過(guò)重的活.　　5,髖部受傷后應(yīng)及時(shí)治療,切不可在病傷未愈情況下,過(guò)多行走,以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié).　　6,在治療某些疾病上,特別是一些疼痛性疾病時(shí)盡量不用或少用激素類(lèi)藥物.　　7,盡量不要養(yǎng)成長(zhǎng)期大量飲酒的毛病.　　8,對(duì)股骨頸骨折采用堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定,同時(shí)應(yīng)用帶血管蒂骨瓣頭植骨,促進(jìn)股骨頸愈合,增加頭部血運(yùn),防止骨壞死,術(shù)后應(yīng)定期隨訪,適當(dāng)口服促進(jìn)血運(yùn)的中藥和鈣劑,預(yù)防股骨頭缺血性的發(fā)生.　　9,因?yàn)橄嚓P(guān)疾病必須應(yīng)用激素時(shí),要掌握短期適量的原則,并配合擴(kuò)血管藥,維生素D,鈣劑等,切勿不聽(tīng)醫(yī)囑自作主張,濫用激素類(lèi)藥物.　　10,應(yīng)改掉長(zhǎng)期酗酒的不良習(xí)慣或戒酒,脫離致病因素的接觸環(huán)境,清除酒精的化學(xué)毒性,防止組織吸收.　　11,對(duì)職業(yè)因素如深水潛水員,高空飛行員,高壓工作環(huán)境中的人員應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)及改善工作條件,確已患病者應(yīng)改變工種并及時(shí)就醫(yī).　　12,飲食上應(yīng)做到：不吃辣椒,不過(guò)量飲酒,不吃激素類(lèi)藥物,注意增加鈣的攝人量,食用新鮮蔬菜和水果,多曬太陽(yáng),防止負(fù)重,經(jīng)常活動(dòng)等對(duì)股骨頭壞死均有預(yù)防作用.

患者仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每次100次，分3-4次進(jìn)行。此方法可以鍛煉患者肌肉，防止肌肉萎縮。方法二：患者坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展內(nèi)收。每日300次，分3-4次進(jìn)行。此法鍛煉患者髖關(guān)節(jié)效果良好。方法三：手扶固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，下蹲再起立，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。此方法可以鍛煉患者髖關(guān)節(jié)的支撐力，是股骨頭更加牢固。方法四：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋，外展，劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3-4次進(jìn)行。此方活化髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于股骨頭壞死患者而言，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是舒緩的，在自己力所能及的范圍內(nèi)的，如果在進(jìn)行這些鍛煉時(shí)患者有不堪重負(fù)的感覺(jué)，那么可以適當(dāng)?shù)臏p輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，另外，患者應(yīng)注意休息，防止扭傷，減少夫妻生活，定期復(fù)診，一般主張，3-6個(gè)月拍片一次為宜。