長期失眠精神差，工作壓力大所致如何改善
我在2014年5月開始經常性失眠，一到晚上精神特別好。白天瞌睡比較多，精神狀態(tài)很差，很影響我的正常生活和工作。去市人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生說可能我最近工作學習壓力太大了。
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回答5
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郭黎 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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長期失眠且精神狀態(tài)差，若由工作壓力大引起，可能與心理因素、生物鐘紊亂、神經調節(jié)失衡、生活習慣不良及潛在疾病等有關。 1.心理因素：工作壓力大易產生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。應學會通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理負擔。 2.生物鐘紊亂：長期壓力導致作息不規(guī)律，破壞生物鐘。需重新建立規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間。 3.神經調節(jié)失衡：壓力可使神經系統(tǒng)興奮與抑制失調。可適當補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養(yǎng)神經。 4.生活習慣不良：如睡前使用電子設備、晚餐過飽等。睡前應避免接觸電子屏幕，晚餐保持七八分飽。 5.潛在疾?。翰糠旨膊∪缂谞钕俟δ芸哼M也可能導致失眠。若調整后仍無改善，應檢查甲狀腺功能等。 總之，要改善因工作壓力大導致的失眠，需綜合調整心理、生理和生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。
2025-04-03 05:10
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
2016-02-14 06:13
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,考慮神經衰弱,植物神經調節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
2016-02-14 01:44
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好！心理調適療法；由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適也很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。
2016-02-13 22:51
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，1；花生葉（干品）50克用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。療效：服藥3～5天，有效率89％2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1劑服2次。療效：用藥6劑，
2016-02-13 20:21
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