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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間早上吃多了不用過于焦慮，可以通過適當增加運動、調(diào)整后續(xù)飲食、促進消化、控制當天總熱量攝入、保持良好心態(tài)等方式來解決。 1. 適當增加運動：可以選擇快走、慢跑、跳繩等有氧運動，幫助消耗多余的熱量。 2. 調(diào)整后續(xù)飲食：午餐和晚餐適當減少主食和高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。 3. 促進消化：比如按摩腹部，或者飲用一些山楂水，幫助胃腸蠕動。 4. 控制當天總熱量攝入：計算全天攝入的熱量，確保不超過減肥期間的設定值。 5. 保持良好心態(tài)：不要因為一次的失誤而喪失信心，繼續(xù)堅持減肥計劃。 總之，減肥期間偶爾早上吃多了并非不可挽回，及時采取正確的措施，保持積極的心態(tài)，依然能夠朝著減肥目標前進。
2025-04-02 00:14
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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早飯最重要的是質(zhì)量。無論什么情況早飯時一定要吃的，但不要亂吃一氣，避免辛辣生冷的食品，還要特別注意營養(yǎng)元素的合理搭配。
2016-02-13 23:43
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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早餐一定要吃好，但也不能暴飲暴食，通常青年女性都有這種想法，因為減肥而不能吃太多東西，所以都把想吃的東西放在早上吃。建議不要暴飲暴食，合理的支配三餐，多運動，少吃高熱量的食物，通過鍛煉來達到減肥瘦身的目的。早晨吃的太多了，胃脹的難受，建議吃些健胃消食片，多走步。
2016-02-13 18:40
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好;在選擇減肥方法時應以運動減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．
2016-02-13 16:53
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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是今天一次吃的多了還是每天都吃的很多啊最好是自己關注自己的胃，減肥最重要的就是管住嘴，勤動腿，一頓吃多了的話不用管，如果每天吃的都比較多的話可以增加一下運動量
2016-02-13 14:42
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