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心情壓抑、自我否定可能由多種因素導致，如心理壓力、家庭影響、社會比較、缺乏自信、認知偏差等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、生活中的各種事務帶來的壓力可能讓人感到壓抑。長期處于高壓狀態(tài)，容易產生負面情緒。 2.家庭影響：親人的評價和期望有時會對個人心理產生較大影響。像媽媽的比較和評價，可能加重自我否定。 3.社會比較：過度關注他人的成就和優(yōu)勢，忽視自身優(yōu)點，容易陷入自我貶低的漩渦。 4.缺乏自信：對自己的能力和價值認識不足，缺乏內在的自信，遇到困難容易產生消極想法。 5.認知偏差：以片面、消極的方式看待自己和周圍事物，放大自身不足，忽略自身優(yōu)點。 要改變這種狀況，需要調整心態(tài)，正確認識自己和周圍環(huán)境，增強自信，多關注自身優(yōu)點和進步。同時，可尋求專業(yè)心理幫助。

這種自卑很容易讓人對社會和自己都缺乏信心，進而不愿意和別人交流，封閉自己，長期下去就會發(fā)生一些精神疾病，比如社交恐懼癥，失眠癥，抑郁癥，自閉癥等等，所以對這種情況，首先需要心理調節(jié)，要擺正自己的心態(tài)，另外可以多培養(yǎng)一些興趣，過看一些書，慢慢走出這種自卑的狀態(tài)，要培養(yǎng)自己的自信，這樣才不會覺得生活沒有樂趣。

通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長期出現(xiàn)的話建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。有時間可以和朋友出去旅游、多交流，避免自己獨處。要積極的發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，也可以通過看書、出游、同學聚會等途徑讓自己的生活充實起來。