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手腕橈骨拆鋼針后的康復(fù)訓(xùn)練，需要綜合多種方法，包括適度活動、物理治療、肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練和注意事項等。 1.適度活動：先進(jìn)行輕微的手腕屈伸動作，幅度逐漸增大。開始時每天 3 - 5 組，每組 5 - 10 次。 2.物理治療：如熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。 3.肌肉力量訓(xùn)練：使用握力球等工具增強(qiáng)手部肌肉力量，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。 4.關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練：通過轉(zhuǎn)動手腕等動作，增加關(guān)節(jié)活動范圍，每天多次練習(xí)。 5.注意事項：訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。若出現(xiàn)疼痛加劇等異常，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。 總之，手腕橈骨拆鋼針后的康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅持，按照科學(xué)的方法逐步進(jìn)行，以促進(jìn)手腕功能的恢復(fù)。