坐辦公室長肚子減肥難，運動反彈，喝茶無效，愛吃肥肉，飯量大會怎樣？
我是這兩年上班坐辦公室長得肚子，怎么瘦不下來？運動（跑步、羽毛球、仰臥起坐等等）減肥試過，反彈特快，一忙起來就顧不上運動了。我也試過喝茶減肥，都是大幾百上千一兩的茶葉，包裹普洱茶！主要可能還是因為我喜歡吃肥肉。每餐兩碗米飯。不吃米飯就餓！
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回答3
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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坐辦公室長肚子且減肥困難，可能與缺乏運動、飲食不當、代謝緩慢、激素失衡、壓力較大等有關(guān)。 1. 缺乏運動：長期久坐，身體能量消耗減少，脂肪易堆積。應(yīng)盡量增加日?；顒恿?，如每隔一段時間起身走動。 2. 飲食不當：愛吃肥肉且米飯量大，熱量攝入過高。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肥肉攝入，控制米飯量，增加蔬菜和水果。 3. 代謝緩慢：隨著年齡增長或不良生活習慣，代謝率可能降低。保證充足睡眠，多喝水，促進新陳代謝。 4. 激素失衡：某些激素變化可能影響脂肪分布。如胰島素抵抗，可通過均衡飲食和適當運動改善。 5. 壓力較大：工作壓力大時，易通過多吃來緩解，導(dǎo)致體重增加。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽等。 減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。調(diào)整生活方式是關(guān)鍵，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2025-04-01 16:51
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，的回答百分百有效果，不用少吃，不用節(jié)食，經(jīng)常鍛煉身體，多吃蔬菜水果，不要吃太油的，飯前先喝水，這個自己訂，想減快就多喝，我就是這樣減的，我每次喝兩杯水，要不你就先試十天，忌吃完飯就睡，中午也一樣，因為飯后休息容易變胖，希望我的回答能為你減少身上的墜肉，為你減少煩惱，相信我，你一定行
2016-01-31 11:31
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-30 22:43
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