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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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安全快速減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及科學(xué)用藥等。 1. 合理飲食：早餐可選擇高蛋白食物如雞蛋、牛奶，搭配富含膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果。主食可選擇全麥面包、燕麥片等。 2. 適量運(yùn)動：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，能有效消耗熱量。力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 科學(xué)用藥：常見的減肥藥如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但使用需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。不能急于求成，要選擇健康、科學(xué)且適合自己的方法，才能達(dá)到理想的減肥效果且不易反彈。
2025-04-02 06:44
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，都是會反彈的，合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒
2016-01-31 07:38
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥的方法有很多，一般還是積極鍛煉結(jié)合適當(dāng)控制飲食最為健康。一定要有堅(jiān)持下去的毅力
2016-01-30 20:17
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