大腿和屁股胖，多種減肥方式無效，求瘦法
您好，我很胖，我試過很多方式減肥但都沒效？您好，我很胖，我試過很多方式減肥但都沒效，而且我多胖在大腿和屁股上，有沒有什么方法能讓我變瘦一點。無希望能告訴我方法
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回答3
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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大腿和屁股肥胖且多種減肥方式無效，可能與飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、不良坐姿、代謝緩慢等有關。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物，容易導致脂肪堆積。應調(diào)整飲食結構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動：久坐不動，身體代謝減緩。可選擇游泳、慢跑、深蹲等運動，促進腿部和臀部的脂肪燃燒。 3. 激素失衡：如雌激素水平變化，可能影響脂肪分布。建議就醫(yī)檢查激素水平，必要時進行調(diào)理。 4. 不良坐姿：長期彎腰駝背或蹺二郎腿，影響血液循環(huán)和脂肪代謝。保持正確坐姿，定時起身活動。 5. 代謝緩慢：年齡增長或睡眠不足等可能導致代謝變慢。保證充足睡眠，適當補充水分，促進新陳代謝。 總之，要綜合多種方法，長期堅持，才能有效減少大腿和臀部的脂肪。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。
2025-04-02 19:12
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：減肥是一個需要長期堅持的過程必須下定決心來減肥也不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則就會導致效果大打折扣，建議你呢每天在飲食上一定要控制住少吃各種高能量的食物比如說煎炸燒烤食物各種零食和飲料，針對你臀部和腿部的肥胖了可以每天多進行一些抬腿跳下蹲起立爬樓梯等體育鍛煉，每次要持續(xù)半個小時以上，
2016-01-31 01:14
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯后2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽
2016-01-31 00:22
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