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回答4
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食和運動在減肥中都起著重要作用，兩者的比例需綜合個人身體狀況、減肥目標、運動能力、飲食習慣和心理因素等來確定，沒有絕對固定的最佳比例。 1.身體狀況：若存在基礎疾病，如高血壓、糖尿病等，運動強度和節(jié)食程度需適當調(diào)整，避免加重病情。 2.減肥目標：若想快速減重，可能需較大程度的節(jié)食和較高強度的運動；若追求平穩(wěn)健康減肥，比例則相對溫和。 3.運動能力：運動基礎好的，可適當增加運動占比；運動能力弱的，節(jié)食的作用可能更明顯。 4.飲食習慣：平時飲食量大且油膩的，節(jié)食的調(diào)整幅度要大；飲食較規(guī)律健康的，可稍側(cè)重運動。 5.心理因素：能較好堅持運動的，運動比例可高些；對節(jié)食更有信心和毅力的，可適當增加節(jié)食比例。 總之，節(jié)食和運動的比例應因人而異，關鍵是找到適合自己且能長期堅持的方式，以實現(xiàn)健康有效的減肥。
2025-04-02 05:53
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-01-31 09:31
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：您好，想要減肥，最好根據(jù)自己的實際情況來確定，一般情況下熱量攝入可以控制在1800kcal左右，比正常攝入要少300kcal左右。運動消耗熱量在300-400kcal左右。一般這樣的比例是比較容易接受的，減肥需要長期堅持，循序漸進，不要急于求成。
2016-01-31 06:47
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好！根據(jù)您所說的情況，節(jié)食減肥，這會引起貧血，低血壓，低血糖，營養(yǎng)不良等癥狀，建議運動減肥來改善體重！建議您可以運動加飲食控制來改善的，可以注意主食的過多攝入，避免暴飲暴食，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。
2016-01-30 17:13
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