強迫癥患者求自我催眠方法及催眠詞
我患有強迫癥，吃藥的同時做心理治療。幾年前做過一次催眠治療，就是舒服地坐在椅子上，先深呼吸，然后治療師念催眠詞，就是讓我想像什么一個特美的地方，還什么往下挖，每挖一層都問我看見了什么。我就需要一個讓自己更接近內心的自我催眠法，不要讓自己的大腦老是對外的狀態(tài)。我只需要這個幫助，請給我提供自我催眠的方法和催眠詞。萬分感謝！我可把催眠詞自己給錄下來，放給自己聽。
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回答4
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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強迫癥患者進行自我催眠，可通過環(huán)境準備、放松身體、引導想象、積極暗示、喚醒結束等步驟來實現(xiàn)。 1.環(huán)境準備：選擇安靜、舒適、無干擾的空間，可點上舒緩的香薰，調整室內溫度和光線適宜。 2.放松身體：從頭到腳逐漸放松身體各部位，如先放松額頭肌肉，再放松肩部、手臂等。 3.引導想象：想象自己身處美麗的森林或寧靜的海邊，感受大自然的美好。 4.積極暗示：告訴自己“我的內心越來越平靜，強迫癥在逐漸遠離我”等積極話語。 5.喚醒結束：在自我催眠結束時，慢慢從想象中回到現(xiàn)實，睜開眼睛，活動身體。 自我催眠需要長期堅持練習，可能不會立刻見效，但有助于緩解強迫癥癥狀。同時，藥物治療和專業(yè)心理治療也不能忽視。
2025-04-01 21:04
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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催眠研究不多，所以這里無法幫助你，抱歉。你在網絡里自己一搜查，應該可以找到。
2016-01-31 08:45
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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自我催眠的主要作用是讓自己深度放松，馬丁圣詹姆斯是當今世界催眠及潛意識心理學領域的頂級大師。你可以在網上搜索并下載《馬丁-催眠的花園》，在家依照錄音練習，關鍵是每天要堅持。
2016-01-31 05:51
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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催眠的方法很多，可以靜下心來，做深呼吸，閉上眼睛，慢慢就會進入睡眠狀態(tài)
2016-01-30 23:35
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