超碰最新剧情分类三级|日韩午夜福利视频|日本成人动漫视频|国产亚洲AV无码成人片|日韩成人一级黄色A片日批片|久久一婷婷av美日韩一级|超碰av无码亚州XX站|91亚洲成人视频|在线观看av导航|男人成人大片最近av在线

網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疾病。其發(fā)病與多種因素有關(guān)，如長期反復(fù)用力活動、肌肉緊張、外傷、年齡增長、免疫系統(tǒng)問題等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、局部注射、手術(shù)治療等。 1. 休息：減少肘部活動，避免引起疼痛的動作，讓肌肉和肌腱得到充分休息。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，有助于緩解疼痛和炎癥。 3. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4. 局部注射：若其他方法效果不佳，可考慮再次局部注射糖皮質(zhì)激素，但不宜頻繁注射。 5. 手術(shù)治療：對于嚴(yán)重且頑固的病例，可進(jìn)行手術(shù)松解肌腱。 網(wǎng)球肘的治療需要綜合考慮多種因素，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。同時，在治療過程中要注意休息，避免過度勞累，以促進(jìn)康復(fù)。

網(wǎng)球肘的預(yù)防一，加強(qiáng)手臂，手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí).二，練習(xí)時應(yīng)注意，運動的強(qiáng)度要合理，不可使手臂過度疲勞.三，平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋，外旋，背伸練習(xí).四，每次打球后，要重視放松練習(xí)，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協(xié)調(diào)性，減少網(wǎng)球肘的產(chǎn)生.五，有效地使用彈力繃帶和護(hù)肘，對慢性網(wǎng)球肘的傷情擴(kuò)展有一定的限制.六，根據(jù)自己的擊球特點，選擇軟硬適當(dāng)?shù)那蚺模^硬或較軟的球拍，對不同的擊球方式愛好者如不慎重選擇，都有可能造成網(wǎng)球肘.七，選用甜區(qū)大，重量輕，拍柄合適，穿弦松的球拍，也能有效地減少網(wǎng)球肘的產(chǎn)生.八，不要在太硬的球場上強(qiáng)力擊打速度很快的球，不要打濕重的球.九，一定要糾正錯誤的擊球動作，這是根治網(wǎng)球肘的最好方法.單手反拍擊球時，一定要靠轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的力量帶動手臂去打球，而不是靠手臂的，類似乒乓球的反手“撥”打球，正手擊球時，應(yīng)避免手腕，手掌的翻轉(zhuǎn)動作，特別是不要直臂打當(dāng)形成了網(wǎng)球肘時，根據(jù)癥狀的輕重，疼痛程度不一，各有不同的治療方法：早期癥狀，疼痛較輕，可采用按摩和理療的治療手段效果較好，繼續(xù)打球時，要在肘部纏繞彈力繃帶或戴上護(hù)肘，這樣可以減輕疼痛的發(fā)生，如果疼痛減輕，就可恰當(dāng)，慢速，多次地做橡皮帶的恢復(fù)練習(xí)；急性發(fā)作期，疼痛劇烈，應(yīng)以靜養(yǎng)，休息為主決不要臨時綁上繃帶或戴上護(hù)肘繼續(xù)上場打球，那只會使病情加重，在有條件的情況下，最好使用冰敷來緩解疼痛，但要注意冰敷時間以１０