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要通過運動達到減肥效果，需綜合考慮多種因素，如運動類型、個人體質、初始體重、運動強度和運動頻率等。 1.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每次持續(xù) 30 分鐘以上，能有效燃燒脂肪。力量訓練如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 2.個人體質：不同人的代謝能力有差異。代謝較快的人，可能每天運動 40 分鐘左右就有效果；代謝較慢者，可能需要 60 分鐘甚至更久。 3.初始體重：體重基數大的人，開始時每天運動 60 分鐘左右為宜；體重稍高者，每天 45 分鐘左右可能就有成效。 4.運動強度：高強度運動如快速短跑，時間可相對短些，約 30 分鐘；低強度運動如慢走，可能需要 1 小時以上。 5.運動頻率：每周至少運動 4 - 5 次，保持規(guī)律，才能更好地促進脂肪燃燒和代謝。 總之，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。運動時要根據自身情況逐漸增加時長和強度，避免受傷。同時，配合合理飲食，才能更有效地實現減肥目標。

你好對于每天運動多少才能減肥那要看你吃多少對于咬減肥就是要看攝入多少能量以及消耗多少能量如果消耗能量大于攝入能量就能夠減肥如果你想減肥的話你可以進行瑜伽以及仰臥起坐一般運動3個小時就能夠達到減肥的效果

要看你是做什么運動，強度大的時間短點，一個鐘可以了，強度小的，要兩個鐘。不要過量，也會傷身的。運動后建議按摩一下，特別是酸疼的地方。建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，運動的多久取決于是做什么運動，強度大的時間短點，一個鐘可以了，強度小的，要兩個鐘。不要過量，也會傷身的。運動后建議按摩一下，特別是酸疼的地方。建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。