34 歲 165cm 148 斤想減肥，擔(dān)心安利產(chǎn)品不可靠，咋辦
我今年34歲，165cm，148斤我有個朋友是銷安利的她給我說安利能減肥代價很高，我想試試，只要能減肥多少錢我都愿意，但我又害怕上當請問我該怎么辦曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)減過但沒成功
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回答4
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥是一個綜合性的過程，需要科學(xué)的方法和合理的規(guī)劃。包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和避免錯誤減肥方式等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免糖果、油炸食品、腌制食品等。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮或放棄的想法。 5. 避免錯誤減肥方式：不要盲目相信一些沒有科學(xué)依據(jù)的減肥產(chǎn)品或方法，以防對身體造成損害。 減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。建議制定合理的目標，并逐步實現(xiàn)。同時，如有必要，可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練獲取更個性化的建議。
2025-04-03 05:24
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2016-01-31 06:14
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好！任何減肥藥或者是減肥產(chǎn)品都是需要配合控制飲食的，況且藥物是有副作用的。建議:下定決心減肥，那就少吃甜品、油炸食品、每餐吃七分飽、不吃零食，堅持下去肯定能瘦下去。
2016-01-31 04:18
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好:減肥藥一般都會加有瀉藥長時間服用會影響腸胃功能而且容易形成肥胖紋，所以建議你謹慎考慮，你可以采用節(jié)食加運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2016-01-30 13:25
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