160 斤除運(yùn)動(dòng)和吃藥外如何快速減肥
我160斤我想除了運(yùn)動(dòng)和吃藥還呢感怎么樣很快的減肥呢
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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除運(yùn)動(dòng)和吃藥外，還可通過(guò)合理飲食、良好睡眠、調(diào)節(jié)心理、中醫(yī)調(diào)理、增加飲水量等方式來(lái)輔助減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.良好睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 3.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)代謝。 5.增加飲水量：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進(jìn)身體代謝廢物的排出。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時(shí)，在減肥過(guò)程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-02 22:45
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，怎么樣很快的減肥呢，過(guò)快減肥對(duì)身體并不好，建議循序漸進(jìn)！建議您要健康減肥，要健康飲食，但可以注意主食的過(guò)多攝入，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過(guò)多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。
2016-01-30 22:32
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的,
2016-01-30 16:24
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好朋友別擔(dān)心,注意積極參加體育鍛煉,針灸都可以減肥的啊,其實(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的辦法啊
2016-01-30 13:16
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，快速減肥一般是節(jié)食，但是一般都會(huì)反彈的。最健康科學(xué)的減肥方式就是循序漸進(jìn)的通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，首先是食物的控制少鹽少糖低脂肪，盡量多吃蔬菜和含糖較少的水果。另外，建議每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
2016-01-30 08:56
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