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腰 4-5 椎間盤膨出和腰 5-骶 1 椎間盤突出的嚴(yán)重程度取決于多種因素，如癥狀表現(xiàn)、神經(jīng)受壓情況、病程長(zhǎng)短、患者年齡和身體狀況等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療等。 1. 癥狀表現(xiàn)：若僅有輕微腰痛，不影響日常生活，通常不算嚴(yán)重。若出現(xiàn)下肢放射性疼痛、麻木、無(wú)力，甚至大小便失禁，則較為嚴(yán)重。 2. 神經(jīng)受壓：神經(jīng)受壓較輕，癥狀相對(duì)輕微；受壓嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重癥狀。 3. 病程長(zhǎng)短：病程短，恢復(fù)可能性較大；病程長(zhǎng)，治療難度可能增加。 4. 患者年齡：年輕患者恢復(fù)能力較強(qiáng)，老年患者恢復(fù)相對(duì)較慢。 5. 身體狀況：身體基礎(chǔ)好的患者，對(duì)治療的耐受性和恢復(fù)能力較好。 總之，對(duì)于腰 4-5 椎間盤膨出和腰 5-骶 1 椎間盤突出，應(yīng)綜合多種因素判斷嚴(yán)重程度，并根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法?；颊咝杓皶r(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。

你這樣的年齡，就有椎間肋突出，有些早了。平時(shí)注意姿勢(shì)和體位，少伏案，睡硬板床，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如飛燕，游泳等。

最好的治療方法就是臥床一個(gè)月，這個(gè)是基礎(chǔ)，如果沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)就是其他的方法都是不能發(fā)揮效果的。再加上輔助按摩推拿和骶管注射等治療是有效果的。