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入睡困難、醒后難以入睡且多夢，還導(dǎo)致抵抗力降低，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。 1.心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響睡眠。建議通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要時尋求心理咨詢。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前 1 小時避免使用手機(jī)、電腦。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療，如服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5.飲食因素：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等。注意晚餐適量清淡，避免睡前攝入刺激性飲品。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長期睡眠不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

　　神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥的一種，最常見的癥狀就是在精神上很容易感到興奮，但是腦力卻往往會覺得疲勞。睡眠障礙是神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)之一，而其中又以失眠最多見。