從小就胖，運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥易反彈，求真正方法
我從小時(shí)候就很胖，我試過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，還有節(jié)食減肥，這些方法好像效果很好，可是一旦停下來(lái)就反彈了，所以在這里我想問(wèn)一下有沒(méi)有真正的減肥方法
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等方面入手，同時(shí)要注意避免一些常見(jiàn)的誤區(qū)。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。每天應(yīng)睡 7 - 9 小時(shí)。 4.心理：保持積極的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 5.代謝：部分肥胖可能與代謝紊亂有關(guān)，如甲狀腺功能減退。如有必要，可就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平。 總之，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。如果通過(guò)自身努力效果不佳，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 21:17
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，我建議你還是去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院檢查治療，病人應(yīng)該多吃水果，多喝水，多鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗更多的脂肪，這樣會(huì)好的，能減下來(lái)的，祝你早日成功吧
2016-01-30 20:45
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個(gè)情況基本是可以治愈的，減肥貴在持之以恒。目前減肥的方法多種多樣，但是適合自己的才是最好的。減肥的方法多種多樣，除了堅(jiān)持，心態(tài)也很重要，好的心態(tài)才能幫助自己積極面對(duì)困難。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復(fù)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，祝早日康復(fù)。
2016-01-29 23:51
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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