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想要快速長(zhǎng)胖和增高，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳和疾病等因素。保持良好的生活習(xí)慣，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證充足睡眠，排除可能影響的疾病，都有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 1. 飲食：均衡飲食至關(guān)重要。增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、豆類等；多攝入富含碳水化合物的食物，如米飯、面包、土豆等；還要補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增加肌肉量。比如游泳、籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)肌肉力量。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)身體發(fā)育十分重要。每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 遺傳：遺傳因素在身高和體重方面有一定影響。但通過(guò)后天的努力，也能在一定程度上改善。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊戵w重和身高的增長(zhǎng)，如甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等。如有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，長(zhǎng)胖和增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式，不能急于求成。如果對(duì)自身情況存在擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，您描述的情況，考慮可能是有脾胃不和的情況，所以出現(xiàn)不容易吸收營(yíng)養(yǎng)，可服用健脾丸或是平胃散加減促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃動(dòng)物肝臟，瘦肉，山藥，大棗等食物。建議清淡飲食，避免辛辣刺激油膩食物和生冷不消化食物，三餐規(guī)律，避免過(guò)度疲勞。

你好，根據(jù)您的描述，你的情況吃什么能夠快速長(zhǎng)胖和增高首先你的身體是脾虛的表現(xiàn)，也就是說(shuō)你的脾胃虛弱對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能減弱而導(dǎo)致對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收不足導(dǎo)致的身體過(guò)瘦弱你的情況建議您盡快首先中醫(yī)調(diào)理一下，同時(shí)多吃點(diǎn)健脾益胃的食物以促進(jìn)身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收

你好，中醫(yī)認(rèn)為，瘦人多火。胃火亢盛，則消谷善饑，所以瘦小能吃。胃火亢盛，則脾虛，運(yùn)化失司，所以消化吸收差，不愛(ài)長(zhǎng)肉。建議用中藥調(diào)理一下，予方健脾消食，清胃熱為主。平時(shí)少吃生冷，辛辣，也不要控制飲食。