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每天晚上睡不著白天嗜睡，可能是不良生活習慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等造成的。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前大量進食或飲水等，都可能影響睡眠質量，導致晚上睡不著白天嗜睡。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，會使人的大腦處于緊張狀態(tài)，難以入睡。 3.環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，不利于良好的睡眠。 4.疾病因素：如神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、生物鐘紊亂等疾病，會導致睡眠障礙。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會影響睡眠。 如果這種情況持續(xù)時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取相應的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

心理分析：您好！晚上睡不著白天嗜睡，如此循環(huán)，時間差就很難調整。心理指導：：建議您建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。自我調節(jié)、自我暗示?？勺鲆恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。