肩膀向前脖子也向前，不用枕頭能改善嗎？有何運(yùn)動(dòng)方法？
肩膀向前脖子也有點(diǎn)向前，不永枕頭會(huì)好點(diǎn)嗎，有什么運(yùn)動(dòng)方法嗎，請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明一下，謝謝了。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
-
肩膀向前脖子也向前的情況，可能是不良姿勢(shì)導(dǎo)致，不用枕頭不一定能改善。改善方法包括調(diào)整姿勢(shì)、進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練等。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法有拉伸運(yùn)動(dòng)、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)、瑜伽動(dòng)作、頸部保健操、游泳等。 1.拉伸運(yùn)動(dòng)：如胸部伸展、頸部伸展，每次保持 15-30 秒，可緩解肌肉緊張。 2.肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)：通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等增強(qiáng)肩背肌肉力量。 3.瑜伽動(dòng)作：像下犬式、貓牛式，能改善身體的柔韌性和平衡。 4.頸部保健操：如米字操，緩慢活動(dòng)頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.游泳：尤其是自由泳和仰泳，對(duì)肩頸肌肉有很好的鍛煉作用。 改善肩膀和脖子的不良姿勢(shì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和保持正確姿勢(shì)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-03 04:12
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，肩膀向前脖子也有點(diǎn)向前顯得駝背，脊柱側(cè)彎是脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少。像您這種駝背的現(xiàn)象只需通過(guò)美式脊椎矯正的治療就能夠使脊椎回到一個(gè)健康的生理曲度上。
2016-01-30 15:19
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是青少年駝背? Scheuermann病，又稱青少年駝背，以中胸段椎體楔形變?yōu)樘攸c(diǎn)，是一種最常見(jiàn)的引起青少年結(jié)構(gòu)性后凸畸形的疾病，由丹麥醫(yī)生Holger Scheuermann于1920年首先描述。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
