節(jié)食減肥后口臭、唇干、便秘如何處理
你好我這段時間在節(jié)食減肥運動量比以前也大了很多怎么節(jié)食三餐都會按時吃不過吃的比以前少些零食也控制了水也經常喝可今天同事告訴我說我這倆天有口臭而且嘴唇干也有些便秘以前每天早上都會上次廁所（大的）現在非常不規(guī)律有時候甚至一天不用上這是什么狀況該怎么預防和治療呢？
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回答2
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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節(jié)食減肥后出現口臭、嘴唇干、便秘等情況，可能與飲食結構改變、水分攝入不足、腸道蠕動減慢、腸道菌群失調、內分泌紊亂等有關。 1. 飲食結構改變：節(jié)食過程中食物種類和量減少，膳食纖維攝入不足，影響腸道正常蠕動，導致便秘和口臭。建議增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 水分攝入不足：雖然經常喝水，但可能仍未達到身體所需量，導致嘴唇干和便秘。每天應保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入。 3. 腸道蠕動減慢：運動量增加但飲食減少，可能使腸道蠕動動力不足。適當進行腹部按摩，促進腸道蠕動。 4. 腸道菌群失調：飲食改變可能影響腸道菌群平衡。可補充一些益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 內分泌紊亂：過度節(jié)食可能導致內分泌失調，影響身體正常代謝。保持規(guī)律作息，避免熬夜。 總之，在減肥過程中要注意保持均衡的飲食和健康的生活方式。如果這些癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調理和治療。
2025-04-02 02:45
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好，像您想減肥不反彈的話，還是需要適當的控制飲食，加強體育鍛煉。您減肥最好還是不要節(jié)食，這樣子會引起身體營養(yǎng)不良。建議您在飲食和運動上下功夫。不要吃含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包等。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球等，貴在您的堅持，希望我的回答可以幫到您
2016-01-30 11:58
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