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膝蓋骨關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)多種理療鍛煉方法緩解癥狀，如肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：可進(jìn)行直腿抬高練習(xí)，平躺在床上，伸直膝關(guān)節(jié)，將腿抬高 30 度左右，保持 10 秒后緩慢放下，重復(fù)多次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，盡量達(dá)到最大活動(dòng)范圍。 3.有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳，能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)心肺功能。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，鍛煉平衡能力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手握住同側(cè)腳踝，將腿盡量往臀部靠近，伸展膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。 患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法，鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這種情況最適合的運(yùn)動(dòng)是游泳游泳中關(guān)鍵可以不負(fù)重減輕關(guān)節(jié)之間的摩擦和重力壓迫其次可以自己做膝關(guān)節(jié)按摩用雙手抓住膝關(guān)節(jié)的髕骨向上提也有緩解壓力的作用另外坐位用力鉤腳、按摩大腿肌肉尤其是靠近膝關(guān)節(jié)的肌肉也偶很好的強(qiáng)健作用

你好，我來(lái)回答你的問(wèn)題，按照你描述的情況分析，“膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的理療鍛煉方法有哪些”這種情況最適合的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳中關(guān)鍵可以不負(fù)重，減輕關(guān)節(jié)之間的摩擦和重力壓迫。其次可以自己做膝關(guān)節(jié)按摩。用雙手抓住膝關(guān)節(jié)的髕骨，向上提，也有緩解壓力的作用。另外坐位用力鉤腳、按摩大腿肌肉（尤其是靠近膝關(guān)節(jié)的肌肉），也偶很好的強(qiáng)健作用。醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，根據(jù)你描述的癥狀，這很可能是膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生引起的神經(jīng)、血管的炎癥的表現(xiàn)你好，以你現(xiàn)在描述的癥狀，建議你可以用中藥外洗比如活血止疼散就是可以的，平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，最好帶護(hù)膝活動(dòng)，可以理療，烤電，配合外用膏藥都是可以的，祝早日康復(fù)醫(yī)生詢問(wèn)：