肥胖且懶不愛運(yùn)動飲食多，如何改善？
有些胖，不想做運(yùn)動，吃飯吃的又多。總體來說就是一個(gè)懶。。。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
肥胖且缺乏運(yùn)動、飲食過量，可通過調(diào)整飲食、增加活動、改善習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來改善。 1.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、飲料等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.增加活動：哪怕從每天短時(shí)間的散步開始，逐漸增加活動量，如爬樓梯、做家務(wù)等。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少長時(shí)間坐著，定時(shí)起身活動。 4.心理調(diào)節(jié)：樹立正確的減肥觀念，保持積極的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物治療需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，改善肥胖狀況需要綜合多種方法，持之以恒，逐步建立健康的生活方式。
2025-04-01 19:52
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
健康指導(dǎo)：不能吃，多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機(jī)鹽，有利于機(jī)體代謝功能的修復(fù)。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。
2016-01-29 17:56
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
您好，減肥的方法很多，但本人不希望熱衷于藥物減肥。建議您科學(xué)減肥，主要是控制進(jìn)食量。再加上運(yùn)動瘦身。減肥需要注意的是不要盲目的跟風(fēng)或者盲目的相信市面上那些減肥廣告，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的減肥方法。減肥需要從心態(tài)、運(yùn)動、飲食等方面進(jìn)行改變，長期堅(jiān)持按方法執(zhí)行，從而達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，建議可以采用運(yùn)動減肥比如做減肥操、跳繩減肥法、游泳減肥法、慢跑減肥法等，還有就是科學(xué)合理的控制飲食，要少吃不要刻意節(jié)食，吃的健康才能好好瘦。最主要的是要建立起減肥信心，堅(jiān)持不懈的努力定會成功。希望能夠幫助您，愿健康快樂！
2016-01-29 17:16
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
