抑郁質(zhì)性格如何變得開朗活潑
我測試了一下發(fā)現(xiàn)自己屬于抑郁質(zhì)，經(jīng)常因為一些小事就郁悶，和不同的人交往感覺都不一樣，不敢和陌生人說話，很敏感總覺得別人在說我，而且膽子小，我希望能夠開朗活潑點
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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抑郁質(zhì)性格的人常表現(xiàn)為情緒敏感、內(nèi)向膽小等。要變得開朗活潑，需從多方面努力，如調(diào)整心態(tài)、增加社交、培養(yǎng)興趣、運動鍛煉、必要時藥物治療等。 1.調(diào)整心態(tài)：學會積極看待事物，用正面思維取代負面想法。遇到困擾時，嘗試自我安慰和鼓勵。 2.增加社交：從小范圍熟悉的社交開始，逐漸擴大社交圈子，鍛煉與人交流的能力。 3.培養(yǎng)興趣：找到自己熱愛的活動，如繪畫、音樂、閱讀等，從中獲得樂趣和成就感。 4.運動鍛煉：如跑步、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需謹慎，應嚴格遵醫(yī)囑。 改變性格需要時間和耐心，要相信自己能夠逐漸變得開朗活潑。同時，若情緒問題嚴重影響生活，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 21:06
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，根據(jù)您的描述，主要還是心理因素，首先需要增加自信，對自己說些鼓勵的話，多和家人朋友溝通，學會釋放壓力，做些感興趣的事分散注意力，出去走走，呼吸新鮮空氣，保持愉快的心情和健康的心態(tài)，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
2016-01-30 04:17
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這個是有點輕度抑郁的，一方面自己要好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，什么事都想開點，另一方面你可以找個心理醫(yī)生開導開導你
2016-01-30 02:50
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.希望對您有所幫助！
2016-01-30 01:47
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好。你的表述不屬于抑郁癥，只是心理情緒低落期。建議你不要把事情看得那么重，主動和別人聊天，多參加集體活動。我以前也是常這樣，只要自己不把自己孤立就會好起來的
2016-01-29 11:42
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