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經(jīng)常感到困倦、臉部浮腫可能與睡眠質(zhì)量差、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素、心理因素等有關(guān)。 1. 睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降。多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)，以及新鮮蔬菜水果。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，容易感到疲憊。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 疾病因素：肝腎虧虛、氣血不足等可能引起?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、歸脾丸、八珍丸等藥物調(diào)理。 5. 心理因素：壓力大、心情不好也會(huì)影響精神狀態(tài)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式放松。 總之，要改善困倦的狀態(tài)，需要從多方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)診治。同時(shí)要保持積極的心態(tài)，相信通過(guò)努力能夠恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

您好，經(jīng)常發(fā)困平時(shí)可以注意飲食要清淡作息時(shí)間要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)的話建議采用中藥結(jié)合針灸配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治

您好，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無(wú)法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺(jué)或胸悶的癥狀。經(jīng)常困表示脾胃功能不好.為了避免這種，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。建議您多鍛煉身體，在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類(lèi)或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。

你好！根據(jù)你的上述情況判斷，常見(jiàn)于低血糖或神經(jīng)衰弱引起的表現(xiàn)的。在神經(jīng)衰弱引起的表現(xiàn)時(shí)，會(huì)有多夢(mèng)的表現(xiàn)的。目前考慮應(yīng)用低血糖的可能性較大的。建議進(jìn)行空腹血糖檢查為宜。正常血糖值為3.6-6.1mmol/L.在低于正常值時(shí)，應(yīng)考慮為低血糖的表現(xiàn)的，低血糖是不需要特殊治療的，注意糖分的補(bǔ)充即可。在血糖正常時(shí)，應(yīng)考慮神經(jīng)性的表現(xiàn)的，在神經(jīng)性引起的表現(xiàn)時(shí)，可以應(yīng)用維生素類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理治療觀察的，一般為可以應(yīng)用維生素B1，谷維素及腦力寶進(jìn)行口服治療的平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。保持良好心情，積極參加體育活動(dòng)。多食綠色蔬菜補(bǔ)充維生素即可

您這樣的情況，個(gè)人考慮是氣血兩虛引起的。建議可以試試服用烏雞白鳳丸,看看有沒(méi)有效果。治療期間飲食上一定要以清淡為主,生活上注意不要長(zhǎng)期熬夜，一定要規(guī)律作息。