節(jié)食后恢復飲食并運動，會胖嗎
因為我在學校節(jié)食，主食很少吃，暑假回家不能太過。。。爸媽不愿意，所以我是不是會反彈很多吧！今天我吃了兩頓飯，上午九點多起的吃了碗稀飯幾個餃子一根香蕉又吃了好些西瓜，下午四點吃一西紅柿一桃子沒把持住吃了個挺大的大包子，倆餃子，還有兩塊豬頭肉，吃的挺飽，晚上跳了一千個跳繩并打算以后天天這樣，還要做仰臥起坐，這樣還會胖嗎。。。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
節(jié)食后恢復飲食并結合運動是否會胖，取決于多種因素，包括飲食攝入量、食物種類、運動強度與時長、基礎代謝率以及身體的適應情況等。 1.飲食攝入量：若攝入的熱量超過身體消耗，就可能導致體重增加。比如一頓飯攝入過多的高熱量、高脂肪食物。 2.食物種類：高糖、高脂肪、高鹽的食物容易導致體重上升，而富含膳食纖維、蛋白質的食物則有助于控制體重。 3.運動強度與時長：像每天跳一千個跳繩并做仰臥起坐，如果能長期堅持且運動強度足夠，有助于消耗熱量。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同飲食和運動條件下，更不容易長胖。 5.身體適應情況：身體可能會對節(jié)食和運動產生不同的適應反應，影響體重變化。 綜合來看，僅靠短期的飲食和運動調整難以準確判斷體重的變化趨勢。需要長期保持均衡的飲食和適量的運動，關注身體的反饋，才能更好地控制體重。
2025-04-02 15:35
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
健康指導：您好，節(jié)食并不是科學的減肥方式，容易反彈，有損身體健康。并不是吃得多就一定會長胖，主要看你的熱量攝入和消耗的熱量。如果你新陳代謝速度快，那多吃點都可以代謝掉，如果你吃得多，吃適量的蔬菜和水果，再加上適量的運動，一般是不會長胖的。
2016-01-29 20:18
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，減肥的主要方式是能量的入量小于出量，這是個基本原則，只要堅持運動，合理飲食，就會最終減下來的。建議：剛開始減肥都是比較痛苦的，且比較關注體重的變化，其實剛開始外部的脂肪是沒有變化的，首先是內臟的脂肪減少和脂肪的重新分布，所以一定要堅持，不要急于求成。
2016-01-29 14:53
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
健康指導：采用不當?shù)墓?jié)食方式減肥，會加劇營養(yǎng)失衡，對身體造成危害，也容易反彈。健康安全減肥才是王道，建議是合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在30-45分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP調節(jié)情緒壓力,HCA羥基檸檬酸促進脂肪代謝,燃脂膳食，四個保障——足夠的維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上
2016-01-29 14:29
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
