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大多女性產(chǎn)后肥胖是正常的，主要是因?yàn)樯a(chǎn)前，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富的原因，而導(dǎo)致的脂肪堆積，而引起的肥胖，要想健康地減肥，可以使用鍛煉的方式，來(lái)消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果，配合日常飲食中，多吃些新鮮的水果蔬菜，不吃油膩性的食物，對(duì)于減肥更有效果。

你好,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.

減肥運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋(píng)果或是黃瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！多吃些蘋(píng)果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實(shí)減肥藥可以放到運(yùn)動(dòng)飲食計(jì)劃之外，選擇一個(gè)好的減肥產(chǎn)品也是不容易的，給你推薦一款純綠色的減肥產(chǎn)品的效果挺好的，純蔬菜水果原料，關(guān)健是也沒(méi)有什么副作用，我吃了一個(gè)療程就瘦了26斤了，真的感覺(jué)不到有什么副作用，說(shuō)實(shí)在的，現(xiàn)在腰開(kāi)始細(xì)了，小肚子不見(jiàn)了，腿也細(xì)了。在我們俱樂(lè)部里，很多朋友都在使用，效果真的不錯(cuò)的，適量的運(yùn)動(dòng)效果更好。祝你早日減肥成功！

減肥的話(huà)，最好不要吃有刺激性的東西，因?yàn)闀?huì)激起食欲的，對(duì)胃也有刺激。平常多吃一些清淡的東西，飯前渴湯也可以的。其實(shí)產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽減肥的黃金期，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會(huì)更好。

豆?jié){減肥原理：大豆蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富很多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善，人們過(guò)度食用含動(dòng)物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪積蓄。因此，減少動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

您好，很高興幫您解答！你屬于產(chǎn)后減肥的問(wèn)題，也不清楚你具體產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間了，如果還處在哺乳期的話(huà)，還是應(yīng)該盡量避免藥物減肥上述情況可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)節(jié)減肥，配合節(jié)制飲食，自己觀察看看，時(shí)間長(zhǎng)些應(yīng)該可以達(dá)到減肥的目的，希望你不要存在壓力