高考前失眠健忘是何原因及如何應(yīng)對(duì)？
失眠健忘是怎么回事？今年馬上要高考了，卻有點(diǎn)失眠健忘，晚上十一點(diǎn)半上床翻來(lái)覆去得一點(diǎn)才睡得著。中午好不容易睡著一鬧就醒，健忘更不用說(shuō)了，背書(shū)都背不好，連早上吃沒(méi)吃鈣片都不記得了。
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回答5
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閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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高考前出現(xiàn)失眠健忘，可能是精神壓力大、作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)衰弱等原因造成的。 1. 精神壓力大：高考帶來(lái)的緊張和焦慮，會(huì)使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以平靜入睡，影響記憶力。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)舒緩音樂(lè)、深呼吸等。 2. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜或睡眠不規(guī)律，打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和健忘。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鐵等，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要注意飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足，易出現(xiàn)失眠健忘。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。 5. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為失眠、健忘等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 高考前出現(xiàn)失眠健忘是常見(jiàn)現(xiàn)象，不必過(guò)于緊張。通過(guò)調(diào)整生活方式和心態(tài)，多數(shù)情況可以改善。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-31 19:08
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,失眠癥中醫(yī)稱為不寐.引起不寐的原因主要有飲食不節(jié),情志失調(diào),勞倦,思慮過(guò)度,病后體虛等.治療建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情服用中藥治療,可用歸脾湯治療,也可用針灸的方法治療.平素注意養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,情緒穩(wěn)定.
2016-01-29 14:51
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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您好，考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
2016-01-29 14:23
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，建議在平時(shí)的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅(jiān)持適量的鍛煉，可以口服安神寶調(diào)理。
2016-01-29 11:22
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，失眠健忘的原因有很多，建議你可以到醫(yī)院去檢查一下，看看是病理的還是心理的原因，還有要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，注意多鍛煉。
2016-01-29 08:47
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