初三學(xué)生上課無法自控走神怎樣改善？
如何提高自控能力？想得到怎樣的幫助：我是一名初三剛畢業(yè)的學(xué)生，我很想讀好書，做一名好學(xué)生，可是上課的時(shí)候我總是控制不住自己開小差，總是愛神游，要不就是愛睡覺，總是做不到專心聽老師講的每一堂課，中考成績很不理想，可是我沒法控制自己的走神。。請問我應(yīng)該如何提高自己的自我控制能力？
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回答4
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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初三學(xué)生上課無法自控走神，可能與睡眠不足、心理壓力、注意力缺陷多動障礙、學(xué)習(xí)興趣缺乏、環(huán)境干擾等有關(guān)。 1. 睡眠不足：充足的睡眠對于維持大腦的正常功能至關(guān)重要。若長期睡眠不足，大腦易疲勞，導(dǎo)致注意力不集中。應(yīng)保證每天 8 - 9 小時(shí)的睡眠，規(guī)律作息。 2. 心理壓力：中考的壓力可能導(dǎo)致焦慮，影響注意力。可通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 3. 注意力缺陷多動障礙：這是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，表現(xiàn)為注意力不集中、多動等。若懷疑，需就醫(yī)評估。 4. 學(xué)習(xí)興趣缺乏：對課程內(nèi)容不感興趣也會走神。嘗試尋找學(xué)科的有趣點(diǎn)，或與老師交流改進(jìn)教學(xué)方法。 5. 環(huán)境干擾：嘈雜的課堂環(huán)境或周圍同學(xué)的影響。盡量選擇安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾。 總之，要改善上課無法自控走神的情況，需要綜合考慮多種因素，找到原因并采取針對性的措施。必要時(shí)可尋求專業(yè)幫助。
2025-03-31 19:54
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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自我控制能力（簡稱自控能力）是自我意識的重要成分，它是個(gè)人對自身的心理和行為的主動掌握，是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo)，在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力，表現(xiàn)在認(rèn)知、情感、行為等方面。良好的自控能力是21世紀(jì)所需要的創(chuàng)新型人才的必備素質(zhì)。一個(gè)人只有正確地認(rèn)識和評價(jià)自己，才能提高自我控制的動機(jī)水平。一個(gè)有頑強(qiáng)毅力的人在受到挫折時(shí)不會垂頭喪氣，在成功時(shí)不會趾高氣揚(yáng)，在沖動時(shí)不會橫沖直撞。自控行為的多次重復(fù)就可形成良好的習(xí)慣，從而降低自控行為引起的緊張感，使自控行為容易完成和保持。
2016-01-29 17:39
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,能把你的問題提供詳細(xì)一些嗎?
2016-01-29 10:59
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，控制自己往往是在自己理性的時(shí)候，而不想控制自己往往是在感性的時(shí)候。所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問題。我想每個(gè)人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。不要有壓迫自己的感覺，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強(qiáng)體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
2016-01-28 20:38
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