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陽虛體質(zhì)者?？谇粷?，能否食用西洋參、枸杞要視具體情況而定。陽虛體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)需綜合考慮飲食、運(yùn)動、藥物等多方面，包括避免生冷、適度運(yùn)動、中藥調(diào)理、艾灸輔助、情緒調(diào)節(jié)等。 1.飲食：避免食用生冷寒涼之物，如冰淇淋、西瓜等?？蛇m當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、韭菜、核桃等?2.運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動方式，如散步、太極拳等，以促進(jìn)陽氣生發(fā)。 3.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。 4.艾灸輔助：艾灸關(guān)元、氣海、腎俞等穴位，有助于溫陽散寒。 5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁，以免損傷陽氣。 總之，陽虛體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)是一個長期的過程，需要綜合調(diào)理，且應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

腎虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。建議用中草藥茶來調(diào)理，日?？梢耘菪┫x椹草喝，可以溫補(bǔ)腎陽虛。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，體育運(yùn)動以微量出汗為好。節(jié)制夫妻生活次數(shù)，以身體愉悅感為合適。保持樂觀開朗，少生氣。

陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候.多由素體陽虛或年老腎虧或久病傷腎以及房勞過度等因素引起的.臨床表現(xiàn):腰膝酸軟畏寒肢冷尤以下肢為甚頭目眩暈精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白，脈沉弱．或陽萎，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，或浮腫，腰以下為甚，按之凹餡不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘．性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。