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壓力大引起嚴(yán)重失眠，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療等改善。 1.心理：長(zhǎng)期壓力大易產(chǎn)生焦慮情緒，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 2.生理：內(nèi)分泌失調(diào)或神經(jīng)功能紊亂也會(huì)導(dǎo)致失眠?？赏ㄟ^(guò)飲食均衡，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)。 3.環(huán)境：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等習(xí)慣不好。規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物。 5.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)引發(fā)失眠。若懷疑患病，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 6.藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但要遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來(lái)改善因壓力大導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠，若失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡，那就打開(kāi)收音機(jī)聽(tīng)聽(tīng)廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。