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21 歲身高 160cm，父母身高分別為 165cm 和 154cm，是否還能長(zhǎng)高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1. 骨骺線：如果骨骺線已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高的可能性較??；若未閉合，還有一定長(zhǎng)高空間?？赏ㄟ^(guò) X 光檢查確定。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：良好充足的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 5. 遺傳：父母身高對(duì)子女有一定影響，但不是唯一決定因素。 綜合來(lái)看，21 歲身高增長(zhǎng)的潛力因人而異。不建議隨意服用增高產(chǎn)品，以免造成不良影響。應(yīng)保持健康的生活方式，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

你可以去醫(yī)院拍一下長(zhǎng)骨的骨齡，看看骨齡線有沒(méi)有愈合。沒(méi)有愈合的話可以多進(jìn)行些含有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如籃球就很不錯(cuò)；平時(shí)多吃些高鈣食品，如牛奶，動(dòng)物軟骨，大豆等；晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，最好在九點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素分泌高峰就在此時(shí)；當(dāng)然如果骨齡線快要愈合的話，可以注射生長(zhǎng)激素。

你現(xiàn)目前正處于青春期階段，身體各方面都在快速發(fā)育階段，至于究竟能長(zhǎng)多高，單純根據(jù)你所說(shuō)的情況難以判斷，身高和遺傳因素有一定原因，但不是決定因素，還會(huì)后天環(huán)境以及營(yíng)養(yǎng)都有關(guān)，可以進(jìn)行骨垢方面的檢查才能確定。