肥胖者運動瘦身可行嗎，要注意什么
我的一個大學(xué)同學(xué)在大學(xué)的時候就很胖，現(xiàn)在結(jié)婚了就更加胖了，那天在街上碰到他，看到他走路都很累，走得氣喘吁吁的，他自己也為了這個很煩心。同時也感覺到對他的生活帶來許多不便，聽說做運動可以瘦身，他想試試。
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回答2
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侯祥平 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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肥胖者通過運動瘦身是可行的，但要注意多方面因素，如身體狀況、運動方式、運動強度、運動時間和飲食配合等。 1.身體狀況：在開始運動前，應(yīng)進行全面的身體檢查，了解自身是否存在如關(guān)節(jié)疾病、心血管問題等不適合運動的情況。 2.運動方式：選擇適合自己的運動，如游泳、慢跑、騎自行車等，避免對關(guān)節(jié)造成過大壓力。 3.運動強度：遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動強度，避免一開始就過度疲勞。 4.運動時間：每次運動建議 30 分鐘以上，每周至少 3 次，以達到較好的瘦身效果。 5.飲食配合：控制高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取。 總之，肥胖者運動瘦身需要綜合考慮各方面因素，制定科學(xué)合理的計劃，并持之以恒。同時，如有身體不適，應(yīng)及時停止運動并就醫(yī)。
2025-03-30 21:02
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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理論上講，運動是可以瘦身的。特別是脂肪型的，絕對有效。因為運動會消耗能量，然后身體缺能量時就要分解脂肪來供及，所以效果是有的。你再堅持一段時間。
2016-01-28 20:07
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