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回答1
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黃茂 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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運(yùn)動氣喘吁吁時，可通過深呼吸訓(xùn)練、吹氣球、有氧運(yùn)動、唱歌、游泳等方式提高肺活量。 1. 深呼吸訓(xùn)練：找安靜地方站立，放松全身，用鼻子慢慢吸氣使腹部隆起，再用嘴慢慢呼氣，反復(fù)練習(xí)。 2. 吹氣球：準(zhǔn)備氣球，深吸一口氣后盡力將氣球吹大，每天堅持多次。 3. 有氧運(yùn)動：如慢跑、騎自行車等，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右。 4. 唱歌：選擇喜歡歌曲，大聲唱歌，唱歌過程中需不斷調(diào)整呼吸，利于提高肺活量。 5. 游泳：游泳時需在水中憋氣、換氣，對提高肺活量很有幫助，可每周進(jìn)行2 - 3次。 這些方法都有助于提高肺活量，但需長期堅持。若運(yùn)動氣喘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診檢查。
2025-04-26 23:46
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