夜晚失眠多夢，白天沒精神如何改善
最近一段時間,我總是出現夜晚睡不著覺的現象,每天都是躺在床上翻來覆去的睡不著,有時候多少睡一會還總是做夢,白天工作起來總是打不起精神來,還總是丟三落四的.醫(yī)生說我的這種失眠現象是不需要吃藥的,只要生活中多注意一下就會有所改善。
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回答5
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劉明勇 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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夜晚失眠多夢，白天沒精神，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現代生活節(jié)奏快，工作、學習、人際關系等方面的壓力可能導致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進入睡眠。需要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應養(yǎng)成良好的生活習慣，睡前 1 小時避免使用電子設備，晚餐適量并提前，睡前 2 小時避免劇烈運動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，如確診需進行相應治療，常用藥物有谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、頻繁倒班等會打亂生物鐘。應規(guī)律作息，盡量在固定時間上床睡覺和起床。 總之，改善失眠需要綜合調整生活方式，若長期無法改善，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-30 14:29
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
2016-01-28 16:18
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，內分泌失調和神經衰弱都有可能會導致失眠的。你好，你可以通過中藥來調理，祝你早日康復。
2016-01-28 10:37
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，從中醫(yī)上講。五臟論治有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。
2016-01-28 09:27
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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上述情況應該是失眠，建議注意放松心情，避免精神緊張，藥物方面可以給予谷維素片口服治療
2016-01-27 22:43
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