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夜校念書時(shí)突然體重增加十公斤且痘痘不停生長，可能與生活習(xí)慣改變、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等有關(guān)。 1.生活習(xí)慣改變：夜校學(xué)習(xí)可能打亂正常作息，影響身體代謝，導(dǎo)致體重增加和長痘。應(yīng)盡量保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：學(xué)習(xí)壓力、睡眠不足等可能引起激素失衡?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式改善，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 3.飲食不合理：可能攝入過多高熱量、高糖、高脂肪食物。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制糖分和油脂攝入。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間坐著學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量減少。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)新陳代謝。 5.精神壓力大：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，精神緊張。學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、冥想等，緩解壓力。 總之，突然的體重增加和長痘需要重視，調(diào)整生活方式是關(guān)鍵。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

便秘的關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.每天定時(shí)大便,每次大便時(shí)間不宜過長,以5分鐘左右為宜.每天早上起來的時(shí)候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進(jìn)腸蠕動(dòng).如果大便干燥的情況下,能夠適當(dāng)服用潤腸通便的藥物,如:非比麩,不可自己隨便亂用瀉藥.另外可以外用開塞路,塞到肛門內(nèi)潤腸通便.祝您早日康復(fù)