長距離騎自行車后膝蓋疼，正常嗎？如何緩解？
因為現(xiàn)在公司搬到了新區(qū),離我住的地方（市中心）比較遠,估計有10-12公里,坐公交車會暈車,所以選擇了騎自行.大概單程要騎45-50分鐘.騎得快,有時35分鐘就能騎到.現(xiàn)在是騎了第三天,明顯感覺到膝蓋有些疼,大腿也酸疼,更多的應該是膝蓋疼吧,我想請問下:1.每天經常這樣騎自行去上班,膝蓋會一直的疼下去嗎?2.有什么方法騎車會不疼?3.這是屬于正常現(xiàn)象嗎?還是我體質差的原因呢?運動方面我應該不算是缺乏的,因為我每個禮拜三堂拉丁課,晚上也去廣場壓腿,慢跑的.有點擔心呢,這樣下去會不會對腳造成什么不良的影響!
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回答5
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巫洪波 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
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長距離騎自行車后膝蓋疼可能是正常的運動反應，也可能與騎行姿勢、關節(jié)磨損、肌肉力量不足、熱身不足、原有疾病等有關。 1. 騎行姿勢：不正確的騎行姿勢會增加膝蓋負擔，導致疼痛。應調整座椅高度，使膝蓋在蹬踏時能保持微屈。 2. 關節(jié)磨損：長期高強度騎行可能造成關節(jié)軟骨磨損，引發(fā)疼痛。要注意適當休息，給關節(jié)恢復時間。 3. 肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無法有效支撐和保護關節(jié)?？赏ㄟ^深蹲、提踵等訓練增強。 4. 熱身不足：騎行前未充分熱身，關節(jié)和肌肉未準備好，容易受傷疼痛。每次騎行前要做好熱身運動。 5. 原有疾病：若本身有關節(jié)炎等疾病，騎行可能加重癥狀。如有此類疾病，應提前咨詢醫(yī)生能否騎行。 一般來說，經過適當調整和休息，膝蓋疼痛會逐漸緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。
2025-03-31 12:54
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，這個情況原因很多，一般是膝關節(jié)本身的病變所致，如髕骨軟化癥，膝關節(jié)韌帶勞損，韌帶炎等等最好去骨科看看，還需要醫(yī)生當面檢查，這樣才能完全確診，如果是上述問題，可以對癥治療，包括貼膏藥，理療，針灸，服用非甾體類鎮(zhèn)痛藥等等，注意勞逸結合
2016-01-28 02:45
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好這位朋友，這種情況建議積極去骨科看看，拍片子建議勞逸結合，作息規(guī)律，首先排除一下骨關節(jié)病變，針對治療，祝您健康
2016-01-27 18:48
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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您好，根據(jù)您的以上這些內容的描述，您的情況考慮是屬于關節(jié)炎的特征您好，像您的這種情況考慮平時活動量比較少，現(xiàn)在加深活動量容易出現(xiàn)關節(jié)痛，再就是以前就用關節(jié)炎的情況只是沒發(fā)覺而已，可以進行檢查確定一下
2016-01-27 15:26
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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膝關節(jié)疼痛不適；以活動時明顯；局部有沒有紅腫改變；建議查膝關節(jié)正側位片以明確有沒有異常改變；若無明顯異常；可以服用些消炎、止痛及活血化瘀的藥物治療；?？祻停?
2016-01-27 12:09
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