情緒易低落壓抑且缺乏自信如何改善
我平時(shí)很容易受打擊，很怕別人對(duì)我做出不好的評(píng)價(jià)，受到批評(píng)的時(shí)候情緒就會(huì)變得很低落，會(huì)對(duì)別人的批評(píng)想很久很久，也很沒有自信心，孫然可以微笑著和別人說話但是不敢直視別人的眼睛，還經(jīng)常覺得心情很壓抑。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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情緒易低落壓抑且缺乏自信可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、心理壓力、過往經(jīng)歷、社交能力、認(rèn)知偏差等。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在社交中表現(xiàn)得不夠積極主動(dòng)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒?？赏ㄟ^逐漸參與社交活動(dòng)來改善。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)等，可能使人情緒不佳。需學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松。 3. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的挫折或負(fù)面評(píng)價(jià)可能留下陰影?？赏ㄟ^心理咨詢，重新審視過去。 4. 社交能力：缺乏良好的社交技巧，可能影響自信。參加相關(guān)培訓(xùn)，提升社交能力。 5. 認(rèn)知偏差：對(duì)自身和外界的錯(cuò)誤認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致情緒問題。進(jìn)行認(rèn)知行為療法，調(diào)整思維方式。 總之，要改善這種情況，需要綜合分析自身的情況，采取相應(yīng)的措施。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 05:45
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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一般自信是要通過自己努力建立起來的。建議你把自己看得重要一點(diǎn)，無論什么情況下都要認(rèn)為‘我能行’不要理會(huì)別人的目光，走自己的路讓別人說去。
2016-01-28 03:08
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好，根據(jù)你的描述，估計(jì)你從小是在一個(gè)很壓抑的環(huán)境中長大，你肯定有一個(gè)很嚴(yán)厲的父母，從小沒有民主，逆來順受才會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子，既然已經(jīng)知道了自己的不對(duì)，那就努力克服掉，如果還是不行建議去咨詢正規(guī)的心理咨詢師，他們會(huì)幫你改掉這些，希望你能早日走出來，重獲快樂?。。。?
2016-01-28 01:16
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