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月子后奶水減少的原因較多，如情緒不佳、休息不足、上火、飲食不當(dāng)、吸吮刺激不夠等。 1. 情緒不佳：不良情緒會影響體內(nèi)激素分泌，抑制泌乳素的產(chǎn)生，從而減少乳汁分泌。要盡量保持心情舒暢，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 2. 休息不足：身體得不到充分休息，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致乳汁分泌減少。保證充足睡眠，合理安排休息時間。 3. 上火：上火可能引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，影響乳汁分泌。多喝水，多吃清熱降火的食物，如綠豆湯、苦瓜等。 4. 飲食不當(dāng)：營養(yǎng)不均衡或攝入不足也會影響奶水。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。 5. 吸吮刺激不夠：寶寶吸吮次數(shù)少，對乳頭刺激不足。增加寶寶吸吮次數(shù)，即使奶水少也要讓寶寶多吸。 總之，要綜合調(diào)整各方面因素，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，堅持讓寶寶吸吮，有助于增加奶水。

中醫(yī)院一般都有催乳湯，效果還不錯，你可以先開一周的試試，越早喝效果會越好。