為何總易感冒，免疫力低，別人沒事？
發(fā)現(xiàn)自己免疫力很低？家里有一個人感冒了"好了后"接著下一個感冒的肯定是自己"怎么自己的免疫力這么低"不見其他人有事。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃國華 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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容易感冒、免疫力低可能由多種因素導致，如不良生活習慣、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、心理壓力以及基礎疾病等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響身體的自我修復和免疫系統(tǒng)功能。應保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 營養(yǎng)不均衡：飲食中缺乏維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素，會使免疫力下降。多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，適當補充魚肉、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 3. 缺乏運動：運動量少，身體代謝和血液循環(huán)不佳，不利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。學會通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 基礎疾病：患有糖尿病、慢性腎病等慢性疾病，會削弱身體的抵抗力。積極治療基礎病，控制病情發(fā)展。 總之，要提高免疫力，需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣。如果經(jīng)常感冒且癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-31 18:39
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