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工作緊張導(dǎo)致長期失眠，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。調(diào)理方法包括調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等。 1.心理壓力：工作緊張帶來的心理負(fù)擔(dān)會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等會(huì)干擾睡眠。要避免這些行為，養(yǎng)成睡前放松的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。盡量保持固定的作息時(shí)間，有助于恢復(fù)正常睡眠。 長期失眠對(duì)身心健康危害較大，需要重視并積極調(diào)理。若自我調(diào)理效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

失眠也是一種病，只不過它既不痛、也不癢，曾經(jīng)失眠過的人，會(huì)對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼，很可能會(huì)越怕失眠就越失眠。曾有調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，就業(yè)競爭壓力大的城市，失眠人群的比例以超過一半。這其中有短暫性失眠患者(失眠時(shí)間小于一周)，也不乏有慢性失眠患者(失眠時(shí)間大于一個(gè)月)，我們正常人平時(shí)每天少睡幾個(gè)小時(shí)都感到疲憊不堪，更何況一些正在保受“失眠折磨”的人呢!失眠的危害失眠是一種常見的睡眠障礙，通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。中醫(yī)又稱失眠為“不寐”，臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時(shí)寐時(shí)醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等。失眠是什么原因引起的?失眠是什么原因引起的?引起失眠的原因有很多，其中大致可分為：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。