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高中生提高記憶力可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、科學(xué)記憶方法、緩解壓力等方面入手。 1. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于大腦休整，增強記憶力。睡眠不足會導(dǎo)致大腦疲勞，影響記憶效果。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等，為大腦提供營養(yǎng)。 3. 適度運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能促進血液循環(huán)，增加大腦供氧量，提升記憶力。 4. 科學(xué)記憶方法：采用聯(lián)想、歸納、重復(fù)等方法，將知識系統(tǒng)化，有助于記憶。 5. 緩解壓力：通過聽音樂、與朋友交流等方式，減輕學(xué)習(xí)帶來的壓力，壓力過大會影響大腦的正常功能。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，才能有效提升記憶力，更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)。

可以多吃些核桃,黑芝麻等.可健腦

可以服用生命1號或者是忘不了的

增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對腦髓的發(fā)育也有積極的作用。

你好，一般只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。也考慮在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。