因應(yīng)酬喝酒長啤酒肚，如何有效減肥？
我已開始很瘦的，現(xiàn)在因為工作的關(guān)系，老是出去喝酒，應(yīng)酬等，慢慢的長成了啤酒肚了，洗澡的體重快到二百斤了，我很想減掉啤酒肚，可是，不知道怎樣減肥，誰有好辦法。
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回答3
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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啤酒肚的形成與不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、代謝紊亂、激素變化、壓力等有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、增加運動、改善生活習(xí)慣、藥物輔助和中醫(yī)調(diào)理來減肥。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂泼坎头至?，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙限酒，避免久坐。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)代謝。 減掉啤酒肚需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個性化的減肥方案。
2025-03-31 00:52
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我正在吃芬蘭艾森呢，呵呵！我買的398的，吃了四天了，第一天早晚各一粒，想適應(yīng)下，結(jié)果啥反應(yīng)都沒。吃的好睡的好，頭不暈嘴不干。第2天一稱還輕了半斤。第2天早2粒，晚一粒，依舊沒出現(xiàn)任何不舒服的反應(yīng)，就是出汗量增加。第3天第4天跟第2天一樣，嘴巴開始有點點干，只是一點點。四天一共瘦了1斤半。吃飯正常。產(chǎn)品還不錯，還治好了我失眠的毛病！我服用的是芬蘭艾森，好多朋友見到我說瘦了這么多，我已經(jīng)是第二次買了。沒有其它產(chǎn)品惡心頭暈心慌的感覺。上一個療程瘦了17斤，希望服用完這個療程能徹底結(jié)束我減肥生涯。
2016-01-27 00:16
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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多做運動，少喝啤酒就好了
2016-01-26 21:49
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