壓力大導(dǎo)致失眠，吃哪些食物能助眠？
最近要忙著工作,還時(shí)不時(shí)的要加班,壓力比較大,感覺自己還有很多的事情沒有完成,于是就每天都在不斷忙著,可是不知道是怎么回事,我覺得每晚都會(huì)出現(xiàn)睡不著情況,但是好像又沒有胡思亂想的情況出現(xiàn),想了解一下吃什么食物有助于睡眠.
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回答3
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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壓力大引起失眠，可通過飲食調(diào)節(jié)改善。以下食物有助于睡眠：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。 4.核桃：營養(yǎng)豐富，有緩解神經(jīng)衰弱、失眠、多夢等癥狀的作用。 5.大棗：具有補(bǔ)脾安神的作用，對氣血虛弱引起的失眠有一定效果。 壓力大導(dǎo)致的失眠，除了適當(dāng)食用助眠食物，還應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-27 15:59
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢。建議平時(shí)生活有規(guī)律，按時(shí)作息，避免情緒刺激。睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶，另外可以口服安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊治療。注意有無氣血虧虛的情況。
2016-01-27 07:40
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，失眠患者可經(jīng)常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水。因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調(diào)整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應(yīng)創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境。
2016-01-26 19:52
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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