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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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大腿肉多通過每晚跑步 30 分鐘以上來減肥是可行的，但減肥效果受多種因素影響，包括個人體質(zhì)、飲食控制、運動強度、基礎(chǔ)代謝率和睡眠情況等。 1. 個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應(yīng)不同。有些人可能在較短時間內(nèi)就能看到明顯效果，而有些人則需要更長時間。 2. 飲食控制：如果在跑步的同時，不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響減肥效果。 3. 運動強度：除了跑步時間，跑步的速度、坡度等也會影響能量消耗。強度越大，減肥效果可能越好。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥會相對容易。 5. 睡眠情況：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 總之，堅持每晚跑步 30 分鐘以上對減大腿有幫助，但具體多久能看到明顯的減肥效果因人而異。要綜合調(diào)整生活方式，保持耐心和堅持，才能達到理想的減肥目標。
2025-03-30 11:46
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，跑步是屬于有氧運動，是可以達到全身減肥的效果的。大腿和肚子是最難減肥的部位，所以是沒有最快的方法，只能長時間堅持運動，每日30分鐘以上的慢跑，一般堅持2個月左右就會出現(xiàn)效果的。
2016-01-27 05:12
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你要是只減大腿跑步不太適合跑步會把你的肉練的很硬而不是沒有建議你做體操類的吧瑜伽也行可以很好的幫你蒴形體
2016-01-27 04:40
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最快的減肥辦法也就是鍛煉，只有這個辦法最簡單你好，也就只有鍛煉來減肥了，至少30分鐘，堅持到減下來
2016-01-26 23:03
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。還是可以的，時間不能確定的，您晚上還是少吃，最好就不吃的，再堅持做運動的。
2016-01-26 17:19
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