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年輕人因久坐出現(xiàn)頸椎酸緊，可通過(guò)改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、注意休息、合理飲食等來(lái)緩解。 1.改善坐姿：保持頸椎自然直立，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度要適宜。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如米字操，緩慢向前后左右及斜向活動(dòng)頸部；還可進(jìn)行游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕柔按摩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.注意休息：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等。 總之，通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于改善因久坐導(dǎo)致的頸椎不適。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好：頸椎病是因頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，主要表現(xiàn)頸肩部酸痛，頭痛等。對(duì)頸椎病重要的是日常保健，如姿勢(shì)調(diào)節(jié)、頸部運(yùn)動(dòng)、局部按摩、調(diào)整睡姿與枕頭、增強(qiáng)肌肉鍛煉等。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。從而降低患頸椎病的幾率。

您好，白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案工作因此頸椎病者多。建議伏案工作1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)或自我按摩頸椎10分鐘，日常睡枕不能過(guò)高過(guò)寬，枕頭一定要墊在頸椎處而不是頭部。

平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭,睡覺(jué)時(shí)要低枕頭,勿受涼.

頸椎病是目前非常多見(jiàn)的辦公室病的與久坐以及鍛煉不足有關(guān)的，所以需要在平常注意避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才行的，可以定期進(jìn)行一下保健操也行的