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中度脂肪肝患者在飲食控制方面，要注意熱量攝入、營養(yǎng)均衡、控制脂肪和糖分、增加膳食纖維、避免飲酒等。 1.熱量攝入：根據(jù)個人情況，合理計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。 2.營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。 3.控制脂肪和糖分：減少動物脂肪、油炸食品、甜食等高脂高糖食物的攝取。 4.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動。 5.避免飲酒：酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響脂肪肝的恢復(fù)。 6.規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食和過度饑餓。 總之，中度脂肪肝患者通過合理的飲食控制，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)病情的恢復(fù)。但飲食控制只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和定期復(fù)查。

得了中度脂肪肝，首先，控制飲食，少吃油膩，尤其戒酒。即使必須喝，也要非常注意對自己的保護(hù)。具體的保護(hù)方法網(wǎng)上應(yīng)該能找到，比如酒局中多喝酸奶多吃甜食催吐之類的，不贅述。其次，堅(jiān)持運(yùn)動。堅(jiān)持長期的有氧運(yùn)動，最好能保持一定的強(qiáng)度，別走走路啊什么的，太和順效率低。當(dāng)然不能強(qiáng)度太高，不然對于心血管疾病患者（或潛在患者）有生命危險(xiǎn)。規(guī)律自己的作息，早睡早起