大學(xué)生長(zhǎng)期積郁致情緒問(wèn)題如何調(diào)節(jié)
您好，我是一名21的大學(xué)生，上大學(xué)前一直過(guò)著簡(jiǎn)單開(kāi)心的生活，對(duì)未來(lái)也充滿了拼勁，可是自從上了大學(xué)看的人多了，又被室友和閨蜜坑了N次，一直違背本心在遷就，結(jié)果三年長(zhǎng)期積郁導(dǎo)致心情的陰沉明顯的自己都能看出來(lái)，開(kāi)始喜歡爆粗口，開(kāi)始容易大喜大怒，變的越來(lái)越不相信人，覺(jué)得周圍的人都在等著看我的笑話，從前有什么秘密都要第一時(shí)間和閨蜜說(shuō)，可是現(xiàn)在總覺(jué)得閨蜜只是為了八卦，我扒開(kāi)真心話給她聽(tīng)，她聽(tīng)過(guò)后便會(huì)在背后偷偷當(dāng)笑話，總覺(jué)得現(xiàn)在大學(xué)和社會(huì)里沒(méi)人會(huì)真心相待。加上現(xiàn)在又處在考研期間，我有個(gè)姐姐考上了名牌學(xué)校的碩士，其從小到大總是打擊否定我的一切特長(zhǎng)，后來(lái)導(dǎo)致給我的感覺(jué)就是防止我比她強(qiáng)，結(jié)果現(xiàn)在無(wú)形就給自己很大的壓力逼自己必須超過(guò)她爭(zhēng)口氣，晚上總是睡不好精神壓力也大，每天脾氣越來(lái)越大，覺(jué)得自己沒(méi)有朋友總被人嫌棄也愈發(fā)沒(méi)有自信，遇到喜歡的人也不敢說(shuō)，覺(jué)得所有事情都是亂七八糟，看慣了人情冷暖現(xiàn)在越發(fā)失去了以前的開(kāi)心和積極向上，總想恢復(fù)從前的拼勁對(duì)未來(lái)充滿希望可是卻心有余而力不足，每天總是蔫蔫的，我很想恢復(fù)以前的樣子，我該怎么調(diào)節(jié)呢？謝謝您
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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大學(xué)生長(zhǎng)期積郁致情緒問(wèn)題，可能由人際關(guān)系、家庭因素、考研壓力、自我認(rèn)知和社交障礙等引起。 1.人際關(guān)系：與室友和閨蜜相處不順，導(dǎo)致信任缺失。應(yīng)嘗試重新審視關(guān)系，學(xué)會(huì)與人真誠(chéng)溝通，明確表達(dá)自身感受。 2.家庭因素：姐姐的否定帶來(lái)壓力。要與家人深入交流，讓他們了解自己的感受，爭(zhēng)取理解和支持。 3.考研壓力：給自己過(guò)高要求，影響情緒。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松。 4.自我認(rèn)知：對(duì)自己缺乏自信。多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行積極的自我暗示。 5.社交障礙：覺(jué)得無(wú)人真心相待，不敢表達(dá)喜歡。勇敢邁出社交第一步，參加興趣小組，拓展社交圈。 總之，要認(rèn)識(shí)到情緒問(wèn)題的根源，積極采取行動(dòng)改變。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。保持樂(lè)觀心態(tài)，相信能逐漸恢復(fù)良好狀態(tài)。
2025-03-28 02:43
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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首先建議先去醫(yī)院確診病情，可以服用一下中藥調(diào)理，享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好，或許能夠患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好，讓自己的生活每天都充實(shí)、積極，這樣對(duì)患者的情況有很大的幫助。
2016-01-26 11:43
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